Miyani qayta tiklash uchun eng yaxshi nootropik qo'shimchalar 2023 Magniy L-treonat
Magniy L-treonat nima?
M-magniy L-treonat (778571-57-6) bugungi kunda bozorda magnezium tabletkalarining eng singdiruvchan shakli sifatida ajralib turadi. Magnezium turli xil oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan va inson salomatligi uchun juda muhim bo'lgan keng tarqalgan mineraldir, chunki u sizning tanangiz tizimidagi 600 dan ortiq uyali reaktsiyalarda ishlatiladi.
Magnezium L-threonate Magtein nomi bilan patentlangan va miyada magniy darajasini yaxshilashda samarali ekanligini isbotlagan yagona dori. Sizning tanangizdagi har qanday organ yoki hujayralar o'z vazifalarini to'g'ri bajarish uchun magniyga muhtoj. Ushbu mineral suyak sog'lig'iga, mushaklarga, yurakka va miyaning to'g'ri ishlashiga yordam beradi.
Boshqa tomondan, magniy ham uyqu muammolarini davolashda yordam beradi. Bugungi kunda bozorda magniy qo'shimchalarining ko'plab turlari mavjud, ular orasida magniy oksidi, magniy sitrat va magniy xloridi mavjud. Ushbu shakllarning barchasi tanadagi mineral miqdorni yaxshilash va hujayra va organlar faoliyatini rag'batlantirish uchun ishlatiladi.
yaxshi xabar, deb magniy L-treonat kukuni ham onlayn, ham sizning atrofingizdagi jismoniy do'konlarda mavjud. Ammo, yaxshi natijalarga erishish uchun tibbiyot mutaxassisidan preparatning retseptini olganingizga ishonch hosil qiling.
Magniy L-treonat tanangiz tizimiga qanchalik foydali bo'lsa, u og'ir oqibatlarga olib kelishi mumkin yon ta'sir noto'g'ri ishlatilganda yoki dozani oshirib yuborilganda. Boshqa nootropiklarni qabul qilganda bo'lgani kabi, shifokorni butun dozalash jarayoniga jalb qilish sizni sifatli va ta'sirchan natijalarga kafolat beradi.
Qanday qilib? Magniy L-treonat ish?
Asosan magniy L-treonat ishlashi sizning tanangiz tizimidagi magniy miqdorini oshirish va hujayralaringiz va a'zolaringizning faoliyatini yaxshilashga yordam berishdan iborat. Yuqorida aytib o'tilganidek, magniy sizning tanangiz hujayralarining to'g'ri ishlashiga yordam beradigan muhim rol o'ynaydi.
Magniy minerali siz deyarli har kuni iste'mol qiladigan har xil kundalik ovqatlarda mavjud. Biroq, ba'zida minerallar darajasi pasayib, sizni turli xil sog'liq sharoitlariga olib kelishi mumkin. Masalan, magniyning past darajalari kayfiyat, depressiya, tashvish, yurak urishi, bosh og'rig'i va migrenga olib kelishi mumkin. Bundan sportchilar ham azob chekishadi mushaklar tana tizimlarida magniy etarli bo'lmaganda kramplar va siqilishlar.
Ovqatlanishingiz mumkin bo'lgan sog'lom magniyning ustiga, agar hujayralar va organlarning to'g'ri ishlashini ta'minlash uchun mineral etarli bo'lmasa, shifokoringiz L-threonate magniyini buyurishi mumkin. Inson tanalari har xil, shuning uchun ham hamma magniy etishmovchiligidan aziyat chekganda shunga o'xshash muammolarga duch kelmaydi. Ammo magniy L-treonat magniyni kuchaytiruvchi qo'shimcha vosita ekanligi isbotlangan. Magniy tanqisligi darajasiga qarab, magniy L-treonat to'g'ri ishlatilganda katta foyda keltiradi.
Magniy L-treonat dozasini qabul qilganingizdan so'ng, preparat tanangiz tizimiga tezda singib ketadi va deyarli darhol ishlay boshlaydi. Tanangizda etarli miqdordagi magniy mavjud bo'lib, bu yaxshilanadi bilim funktsiyasi xotirani yaxshilaydi, tana mushaklari va asablarining to'g'ri ishlashini yaxshilaydi, shuningdek, tananing boshqa qismlarini etarli darajada ishlashini kuchaytiradi. Sizning oshqozoningizda magniy mineral oshqozon kislotalarini zararsizlantirishda muhim rol o'ynaydi va ichak orqali ichaklarning harakatlanishini osonlashtiradi.
Is Magniy L-treonat uyqu uchun yaxshi?
Ha, magniy L-treonat uyqu uchun juda yaxshi. Ko'p odamlar sifatli uyquga kelganda muammolarga duch kelishadi va uyqusizlik tsiklini buzish juda qiyin bo'lishi mumkin. Siz uyqu rejimini o'zgartirishingiz yoki hatto kofein iste'molini kamaytirishingiz mumkin, ammo shunga qaramay kerakli natijalarga erisha olmaysiz. Ammo magniy L-treonat kabi qo'shimchalarni qabul qilish sizga sifatli uyqu berishga yordam beradi.
Magniy kabi mineral sizning tanangiz tizimiga turli xil ta'sir ko'rsatadi, bu esa uyquni rivojlantiradi. Shuning uchun magniy etishmasligi uyqusizlikka olib keladigan salomatlik holatiga olib kelishi mumkin. Magniy L-treonat tanani va uyali funktsiyalarni yaxshilaydi, natijada uxlashga yordam beradi. Uyquni targ'ib qilishda magniy tanangizda quyidagi rol o'ynaydi;
(1). Tana va miyangizga dam olishga yordam bering
Sifatli uxlash uchun miyangiz va tanangiz bo'shashishi kerak. Tana tizimida magniyning etarli miqdori parasempatik asab tizimini faollashtirish orqali ongingizni va tanangizni bo'shashtirishga yordam beradi, bu sizning tanangizni tinchlantirish va bo'shashtirish uchun javobgardir. Magniy neyrotransmitterlarni boshqaradi, ular sizning miyangiz va tanangizga signal yuborish uchun javobgardir. Boshqa tomondan, u uyqudan uyg'onish tsikllarini boshqarishga mas'ul bo'lgan melatonin gormonini ham tartibga soladi.
Magniy bilan bog'lanadi gamma-aminobutirik kislota (GABA) retseptorlari, bu nerv faoliyatini tinchlantirish uchun mas'ul bo'lgan neyrotransmitter. GABA Ambien kabi uyqu dori-darmonlarini ishlab chiqarishda ishlatiladigan bir xil neyrotransmitterdir. Asab tizimini jim qilish ongingizni va tanangizni uyquga tayyorlaydi.
(2). Magnezium etishmovchiligi uxlashga xalaqit beradi
Faqatgina tanangiz tizimida etarli miqdorda magnezium mineralining etishmasligi uyqu muammolariga yoki uyqusizlikka olib keladi. Shuning uchun magnezium L-treonat tanangizdagi minerallar darajasini yaxshilashda sizga sifatli uxlashni kafolatlashi uchun juda muhimdir. Tibbiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, magniyning optimal darajasi normal uxlash uchun zarurdir. Ammo magneziumning yuqori va past darajalari ham uxlashda muammolarga olib kelishi mumkin va shuning uchun qabul qilishni boshlashdan oldin tibbiy ko'rikdan o'tish tavsiya etiladi magniy L-treonat dozasi.
Turli sabablar va sog'liq sharoitlari magniy etishmovchiligiga olib kelishi mumkin. Masalan, ovqat hazm qilish tizimiga ta'sir qiladigan ovqat hazm qilish kasalliklari tanangizga minerallar va vitaminlarni to'g'ri singishini qiyinlashtirishi mumkin, bu esa magniy etishmasligiga olib keladi. Qandli diabet va insulin qarshiligi ham magniyning katta yo'qotilishi bilan bog'liq.
Yoshi ham omil hisoblanadi, chunki katta yoshdagi kishilar kichiklarga qaraganda kamroq magniy bilan ovqatlanishadi. Bu shuni anglatadiki, keksa yoshdagi odamlarda uyqu muammosi kabi magniy etishmovchiligi alomatlaridan aziyat chekish xavfi yuqori. Og'ir alkogol ichimliklarni iste'mol qiluvchilarda mineral etishmovchiligi ham bo'lishi mumkin. Etarli magniy siz uyquni yaxshilaysiz degan ma'noni anglatadi va bu erda magniy L-treonat yordamga keladi.
(3). Uyqu sifatini tartibga soladi
Magniy dam olish va chuqur uyquga yordam beradi. Mineralning asab tizimiga ta'siri sizga sifatli uyquga imkon beradi. Magniy molekulalarni neyronlar bilan bog'lanishiga to'sqinlik qiladi va shu bilan asab tizimini tinchlantiradi, bu esa sifatli uyquga olib keladi. Turli tadqiqotlar magniy uyquni targ'ib qilishda qanchalik muhimligini ko'rsatdi. Hozirgi kunda, tadqiqotlar yoshi kattalar orasida uyqu muammolarini hal qilishda magniyning ta'sirini tasdiqladi.
miya rbaholash imagniy L-treonat mpacti
Magniy L-treonat miyada magniy darajasini yaxshilash qobiliyati kashf etilganidan keyin patentlangan. Ushbu preparat tanadagi tizimga tezda singib ketadi va ongga kiradi, magniyning diqqat etishmovchiligi (DEHB) kabi miyaning qarishi alomatlarini qaytarishi mumkin. Bu DEHB yillar davomida asta-sekin rivojlanib boradi va uni dastlabki bosqichlarida sezish qiyin bo'lishi mumkin, ammo bu holat kognitiv pasayish bilan bog'liq.
Keksa odamlar kamroq magniyli ovqat iste'mol qiladilar, bu ular orasida magniy etishmovchiligi nima uchun keng tarqalganligini tushuntiradi. Bundan tashqari, ovqat hazm qilish muammolari va diabet kabi boshqa sog'liq muammolari ham mavjud Magniy tanadagi darajalar. Magniy turli nervlar, mushak hujayralari va turli tana a'zolarining ishlash qobiliyatini oshiradi.
Miyada magniy etishmasligi uyqu buzilishi, bezovtalik, tushkunlik kabi muammolarga olib keladi, shuningdek, xotira va kognitiv funktsiyalarga ta'sir qiladi. Biroq, ta'sirlar bir odamdan boshqasiga farq qilishi mumkin, ammo magniy L-treonat ularni miyangizdagi mineral miqdorlarni ko'paytirish orqali hal qilishi mumkin.
Turli tibbiy tadqiqotlar va testlar miya qarish tizimlarini teskari yo'naltirishda magnezium L-treonat kuchini isbotladi. Magnezium L-threonat to'qqiz yildan ortiq vaqt davomida miyaning qarish ta'sirini qaytarishi mumkinligi aniqlanganda, bu muhim narsa. Ushbu dori sinapslarning zichligini oshiradi, bu sizning miya hujayralaringiz o'rtasidagi aloqa aloqasi - sinaptik zichlikning yo'qolishi kognitiv pasayish va miyaning qisqarishiga olib keladi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, 12-haftalik magniy L-treonat ma'muriyati kognitiv ish faoliyatini yaxshilaydi va miyaning qarishini tiklaydi. Odatda, miya yoshga qarab raqamlar va miya hujayralari funktsiyalarining pasayishi va miya yarim almashtirish platalarining qisqarishi tufayli qisqaradi, bu sinaps deb ataladi.
Sinapslarning yo'qolishi kognitiv pasayishning asosiy sababidir. Shuning uchun magniy L-treonati sinaps zichligini oshirish qobiliyati uni eng yaxshi xotira va xotiraga aylantiradi. kognitiv faollikni oshiruvchi qo'shimcha bugungi kunda bozorda. Miyangizdagi magniy miqdori etarli bo'lsa, siz miyaning qarishi bilan bog'liq muammolarni bartaraf etishga amin bo'lishingiz mumkin. Dozalash siklidan oldin, davomida va undan keyin tibbiy ko'rikdan o'tish dori taraqqiyotini kuzatish uchun zarur bo'ladi.
Boshqa nima magniy L-treonatning foydalari?
Miya salomatligi va uyquning sifatini yaxshilash nafaqat magniy L-threonate olish uchun olinadigan foyda emas. Preparat tanangizdagi deyarli barcha hujayralar va organlarning funktsional imkoniyatlarini yaxshilashda muhim rol o'ynaydi. Magniy tanangiz to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan mineraldir. Mana, boshqalari Magniy L-treonatning foydalari;
(1). Depressiya va tashvishlarni engillashtiring
Ushbu ikkita holat hozirgi kunda ko'p odamlar uchun juda keng tarqalgan va turli sabablar ularni keltirib chiqaradi. Ammo magniy depressiya va xavotirni tartibga solish va engillashtirish qobiliyatini isbotladi. Ko'pincha, bu ikkita ruhiy holat magniy etishmovchiligi bilan bog'liq. Shuning uchun, agar sizning miyangizda ushbu mineral etarli bo'lmasa, siz depressiya va xavotirdan aziyat chekishingiz mumkin.
Magneziumning asab tizimini tinchlantirish qobiliyati ikki kayfiyatni engillashishiga yordam beradi. Magnezium L-threonate xavotiri yaxshi natijalarga erishish uchun shifokor ko'rsatmasi asosida qabul qilinishi kerak.
(2). Sog'lom suyaklar va mushaklarni targ'ib qiladi
Magniy etishmovchiligi, asosan qarilikda, oyoqlarning qisqarishiga va zaif suyaklarga olib keladi. Magniy L-treonat ham keksa kattalar uchun odatiy hol bo'lgan osteoporozni davolashi mumkin. Boshqa tomondan, sportchilar ushbu dori-darmonlarni mashg'ulotlardan so'ng mushaklarning tiklanishida va aerob va anaerob energiya ishlab chiqarishda yordam berish uchun olishadi.
Magniy L-treonatning afzalliklari juda ko'p va preparat turli xil sog'liq sharoitlarini davolash uchun ishlatiladi. Masalan, preparat histerektomiya, jarrohlik va ko'krak qafasidagi og'riqlardan keyin arteriyalarning tiqilib qolishi natijasida og'riqni yo'qotish uchun ishlatiladi. Magniy L-treonat ham muhim rol o'ynaydi eshitish qobiliyatini yo'qotishni davolash, diabet, fibromiyaljiya va boshqa sog'liq sharoitlari qatorida xolesterin darajasini pasaytirish.
Necha pul Magniy L-treonat olishim kerakmi?
Magniy L-treonat og'iz orqali qabul qilingan og'iz preparati. Preparat tabletka va kukun shaklida mavjud. Biroq, magniy L-treonat dozasi foydalanuvchi va davolanish holatiga bog'liq. Shifokor siz uchun to'g'ri dozani tayinlaydigan eng yaxshi odam bo'ladi. Garchi u erda ishlab chiqaruvchilarning dozalari bo'yicha taklif doimo tibbiy ko'rikdan o'tadi, chunki inson tanasi tizimlari boshqacha.
19-30 yoshdagi magnezium L-treonat dozasi ayollar uchun 400 mg (erkaklar) va kuniga 310 mg ni tashkil qiladi. 31 yosh va undan katta yoshdagi erkaklar kuniga 420 mg va ayollarga 320 mg iste'mol qilishlari kerak. 14 yoshdan 18 yoshgacha bo'lgan homilador ayollar uchun tavsiya etilgan parhez yordami (RDA) 400 mg, 19-30 yoshdagilar esa 350 mg va 31-50 yoshdagilar uchun 360 mg.
Laktatsiya davridagi ayollar ham ushbu preparatni quyidagi tarzda qabul qilishlari mumkin; 14-18 yoshda kuniga 360mg, 19-30 yoshda tavsiya etilgan dozasi 310mg, 31-50 yoshda dozasi 320mg atrofida. Sakkiz yoshdan oshgan har bir kishi uchun L-threonate magniyining kunlik yuqori dozasi 350mg ni tashkil qiladi, unga emizish va homilador ayollar ham kiradi.
Magniy L-treonat turli xil sog'liq sharoitlarini davolashda ishlatiladi va dozalari ham bir foydalanuvchidan boshqasiga farq qiladi. Masalan, hazm bo'lmaganda (dispepsiya) davolashda 400-1200mg oralig'ida tavsiya etilgan dozani kuniga to'rt martagacha bo'lish kerak.
Optimal kognitiv foyda uchun tavsiya etilgan doz kuniga ikki marta olinadigan 1000mg. Magniy L-treonatni uyqu muammolari uchun qabul qilganda, to'g'ri dozasi erkaklar uchun kuniga 400-420mg, ayollar uchun 310-360mg orasida. Hammasi bo'lib magniy L-treonat (778571-57-6) dozalash har bir foydalanuvchida boshqasiga qarab farq qiladi; shu sababli, tibbiyot xodimidan kerakli retseptni olganingizga ishonch hosil qiling.
Wshapka ovqatlarining miqdori yuqori Magniy L-treonat?
Qabul qilishdan tashqari Magniy L-treonat miyangizdagi magniy darajasini oshirish uchun siz ushbu minerallarga boy ovqatlardan ham foydalanishingiz mumkin. Ushbu ovqatlar sizning yodingizda kerakli magnezium darajalariga erishishda va barcha mineral afzalliklardan bahramand bo'lishingizda yordam beradi. Magniy L-treonat bilan boy bo'lgan eng yaxshi ovqatlardan ba'zilari;
- Dark Chocolate- mazali va foydali ekan, u 64 mg magniyni saqlaydi, bu RDI ning 16 foizini tashkil etadi. Bundan tashqari, quyuq shokolad prebiyotik tolaga qo'shimcha ravishda mis, temir va marganetsga ham boy.
- Avokados- bu mazali va to'yimli meva sizni 58mg magniy bilan ta'minlaydi, bu RDI ning 15% ni tashkil qiladi. Meva shuningdek B, K vitaminlariga boy va kaliyning ajoyib manbaidir.
- Yong'oq - Magniy L-treonatning eng yaxshi tabiiy manbalaridan biri ekanligi ham ma'lum. Bir-untsiyali kashfiyot 1mg magniyga ega, bu RDIning 82% ni tashkil qiladi.
- Legumessuch - no'xat, yasmiq, no'xot va soya loviyalari turli minerallarga, shu jumladan magniyga boy. Masalan, bir stakan pishirilgan loviya tarkibida 120mg magniy bor va bu RDIning 30% ni tashkil qiladi.
Tofu, chia urug'lari, qovoq urug'lari, yog'li baliq kabi boshqa ovqatlar ham bor. Ushbu magniyga boy ovqatlar haqida ko'proq ma'lumot olish uchun ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashing.
sotib Magniy L-tronate onlayn
Magniy L-treonat kukuni jismoniy va onlayn do'konlarda tayyor dori hisoblanadi. Siz ushbu dori-darmonni ofisingizning qulayligidan sotib olishingiz mumkin yoki uy va eng qisqa vaqt ichida ishonchli yetkazib beruvchi tomonidan amalga oshirilishi kerak bo'lgan yetkazib berishni kuting.
Magnezium L-threonate-ni va obro'li va tajribali sotuvchidan sifatli ma'lumot olishda sizga rahbarlik qilish uchun doktoringiz bilan maslahatlashing. Turli xil onlayn Nootropik omborlar Ushbu dorini Walmart, Amazon va magniy L-threonate vitamin Shoppe o'z ichiga olgan holda saqlang.
Boshqa onlayn sotuvchilar ham bor, lekin har qanday narsa haqida ko'proq ma'lumot olish uchun har doim tadqiqotingizni qiling Nootropik buyurtma berishdan oldin sotuvchiga murojaat qiling. Magniy L-treonat sotib olishda ehtiyot bo'lish kerak, chunki past sifatli yoki qalbaki dori-darmonlarni qabul qilish sizni jiddiy ta'sirga olib kelishi mumkin.
Magniy L-treonat haqida ko'proq bilish uchun Nootropics sharhlarini o'qing butun dunyo bo'ylab onlayn sotuvchilar. Hozirgi vaqtda Magniy L-treonat amazon va Magniy L-treonat Walmart eng mashhur hisoblanadi. Nootrop manbalar. Onlayn do'konlar eng yaxshisidir, chunki ular sizga turli xil narsalarni xarid qilish imkonini beradi Nootropik qo'shimchalar telefon, noutbuk yoki planshet orqali. Mahsulot sizning manzilingizga etkazilishi uchun qancha vaqt kerakligini ko'rib chiqing va siz uchun eng yaxshi narxni tanlang.
xulosa
Magnezium kognitiv funktsiyalarni kuchaytirish, uyquni yaxshilash va miyaning qarish alomatlarini kamaytirish, shuningdek tana hujayralari va organlari faoliyatini kuchaytirish uchun muhim mineral hisoblanadi. Turli xil magniy manbalari, dori-darmonlardan tabiiy ovqatlarga qadar. Magniy etishmovchiligi odamlarni DEHB kabi turli xil sog'liq sharoitlariga duchor qiladi. Ammo magnezium L-threonate DEHB ning rivojlanishi magniy darajasi past bo'lgan shaxslar uchun yaxshi yangilik, chunki u mineral etishmovchilik alomatlari uchun kuchli dori ekanligi isbotlangan. Preparat boshqa tibbiy maqsadlarda ham qo'llaniladi, masalan, operatsiyadan keyin og'riqni yo'qotish, suyaklar va mushaklarning sog'lig'ini kuchaytirish.
Turli xil magniy L-treonat sharhlarini ko'rib chiqsangiz, bu magniyning eng muhim manbalaridan biri ekanligini ishonchli aytishingiz mumkin. Magniy L-treonat qonuniy dori hisoblanadi, ammo yaxshi natijalarga erishish uchun uni shifokor ko'rsatmasi bo'yicha qabul qilishingiz kerak. Preparat jismoniy va onlayn do'konlarda mavjud. Hech qachon shifokoringizga xabar bermasdan dozani yuqoriga yoki pastga qarab o'zgartirmang. Har qanday holatda yon ta'sir Shuningdek, darhol shifokoringizga murojaat qiling. Magniy L-treonat va boshqalar haqida ko'proq ma'lumot olish uchun nootropiklar sotib olish, tibbiy mutaxassislar bilan maslahatlashing.
Maqola asosida:
Doktor Liang
Hammuassisi, kompaniyaning asosiy ma'muriyati rahbariyati; Fudan universitetidan organik kimyo bo'yicha doktorlik dissertatsiyasini oldi. Tibbiy kimyo organik sintez sohasida to'qqiz yildan ortiq tajriba. Kombinatorial kimyo, tibbiy kimyo va buyurtma bo'yicha sintez va loyihalarni boshqarish bo'yicha boy tajriba.
Manbalar
- Sun, Q., Weinger, JG, Mao, F. va Liu, G. (2016). Strukturaviy va funksional sinapsni tartibga solish intraneyronal magniy kontsentratsiyasini modulyatsiya qilish orqali L-treonat tomonidan zichlik. Neyrofarmakologiya, 108, 426-439.
- Mazreku, IN, Ahmetaj, H., Aliko, V., Bislimi, K., Halili, F., & Halili, J. (2017). Shveytsariyalik Albino sichqonlarining qo'rg'oshin asetat, S vitamini va magnezium-L-treonat bilan davolash qilingan turli organlaridagi katalaz (CAT), ALT va AST faoliyati. Klinik va diagnostika tadqiqotlari jurnali, 11(11).
- Mickley, GA, Xoxa, N., Luchsinger, JL, Rojers, MM va Uayls, NR (2013). Surunkali parhezli magnezium-L-treonat yo'q bo'lib ketishini tezlashtiradi va shartli ta'mdan nafratlanishning o'z-o'zidan tiklanishini kamaytiradi. Farmakologiya Biokimyo va o'zini tutish, 106, 16-26.
- Abumaria, N., Luo, L., Ahn, M. va Liu, G. (2013). Magniy qo'shimcha fazoviy kontekst namunalarini ajratishni kuchaytiradi va qo'rquvni haddan tashqari umumlashtirishni oldini oladi. Xulq-atvor farmakologiyasi, 24(4), 255-263.
Izoh
