Pterostilbene Vs Resveratrol: Qaysi biri sog'lig'ingiz uchun yaxshiroq?

Pterostilbene Vs Resveratrolni taqqoslashda siz ikkalasi haqida etishmayotgan ko'plab dalillar mavjudligini tushunasiz. Sog'lom hayot kechirish uchun sizdan to'g'ri ovqatlanish, tegishli dorilar bilan birgalikda jismoniy mashqlar haqida sharhlash talab etiladi. Biroq, bularning barchasini kuzatishimiz mumkin, ammo nevrologik muammolar kabi ba'zi muammolar saqlanib qolishi mumkin.

Bundan tashqari, siz qo'shimchalarni o'z ichiga olganligini tushunishingiz kerak Pterostilben va Resveratrol ba'zi birlarini boshqarishda sizga yordam berishi mumkin. Farmatsevtika kompaniyalari ushbu aralashmalarni o'zlarining qo'shimchalariga kiritganligi sababli, sog'lig'ingiz uchun eng yaxshisini aniqlash qiyin bo'ladi. Shuning uchun biz pterostilbenning uzoq umrliligi va pterostilbene resveratrol manbalarini ko'rib chiqishda batafsil ko'rib chiqamiz.

Resveratrol nima?

So'nggi bir necha yil ichida ko'plab odamlar qizil sharobni turli xil sog'liq foydalariga ega bo'lishga da'vat etishdi. Biroq, nima uchun bu organizmga ushbu terapevtik foydali ta'sirini tushuntirib bo'lmaydi. Bundan tashqari, siz qizil sharob haqida ko'plab tadqiqotlar olib borilganligini tushunasiz va unda sog'liq uchun foydali bo'lgan aralashma mavjudligi aniq.

Qizil sharob uzum mevalaridan tayyorlanadi va Resveratrol uning faol tarkibiy qismlaridan biridir. Resveratrol polifenol deb nomlanuvchi va odatda stilbenoid deb nomlanuvchi guruhdan keladi. Resveratrolni faqat sharobda olishingiz mumkin, bu haqiqat emas, ammo boshqa tabiiy manbalarga shuningdek, yerfıstığı va rezavorlar kiradi. Ammo, agar sharob sizning sevimli ichimlikingiz bo'lmasa, siz uni sotib olishingiz mumkin eng yaxshi resveratrol qo'shimchasi mavjud.

Pterostilbene nima?

Pterostilbene Vs Resveratrol haqida gap ketganda, ko'plab tadqiqot turlari Resveratrolga qaratilganligini tushunasiz. Ammo Pterostilbenning sog'liq nuqtai nazaridan foydasi Resveratroldan ko'proq bo'lishi mumkin, garchi bu birikmalar tuzilishi jihatidan bir-biriga o'xshash bo'lsa-da, inson tanasi bilan boshqacha harakat qiladi. Ammo tabiiy antioksidant bo'lgan Pterostilbene asosan ko'kda uchraydi. Boshqa pterostilbene manbalariga tut, bodom uzumlari kiradi, ammo ular kam miqdorda bo'lsa ham. Bundan tashqari, Resveratrol bilan solishtirganda yuqori assimilyatsiya darajasi va oksidlanish xususiyatlariga ega. Bundan tashqari, siz a sotib olishingiz mumkin Resveratrol qo'shimchasi agar mevalarni olish siz uchun muammo bo'lishi mumkin bo'lsa.

Pterostilbene va Resveratrol, to'g'ri doz qaysi?

Qaysi dozani to'g'ri tanlash masalasi bu erdagi ko'pchilikni tashvishga solmoqda. Ammo, ba'zi bir qo'shimchalarda boshqalarga qaraganda Pterostilbene yoki Resveratrolning yuqori konsentratsiyasi borligini tushunish ham amaliydir. Shunday qilib, mos kelishini aniqlashdan oldin, siz kuchlilik haqida qayg'urishingiz mumkin. Masalan, bir stakan qizil sharob ichganingizda, siz 1mg Resveratrolni olishingiz mumkin.

Oddiy dozalar juda katta tashvish tug'dirdi, ammo chalkashliklar bartaraf etildi. Savdo resveratrolining dozasi ko'pincha 50 dan 250mg gacha. Ushbu toifadan tashqari har qanday resveratrol dozasi ba'zi yon ta'sirga olib kelishi mumkin.

Boshqa tomondan, Pterostilbene mevalarda kamroq miqdorda (ko'k atirdan taxminan 0.03 mg) hosil bo'ladi; Shunday qilib, siz resveratrol kukuni etkazib beruvchilardan foydalansangiz foydali bo'ladi. Ammo Resveratrol bilan taqqoslaganda, bu juda yuqori biologik imkoniyat. Pterostilbene maqbul dozasi tanada etti kun turishi mumkinligi aniq emas.

Pterostilbene va Resveratrolning sog'liq uchun foydalari

Pterostilbene Vs Resveratroldan foydalanganda sog'liq uchun bir qator foydali narsalar mavjud. Ushbu birikmalar biz bozorda ko'rgan boshqa dorilar kabi halokatli yon ta'sirga ega emas. Keling, ularning har biri nimani taklif qilishini ko'rib chiqaylik.

Resveratrol va pterostilbene saratoni uchun foydalari

Ko'p odamlar endi o'zlarini moliyaviy ta'minlay olmaydigan darajada saraton kasalligini davolash uchun ko'p pul sarflaydilar. Shuningdek, prostata saratoni, bachadon bo'yni va ko'krak saratoni kabi saratonning turli xil shakllari mavjud bo'lib, ular erta bosqichda o'limga yo'l qo'ymaslik uchun davolash kerak.

Pterostilbene palsi saraton hujayralarining tarqalishi va o'limi haqida gap ketganda muhim rol o'ynaydi. Sog'lom hujayralarni saraton hujayralariga aylanishiga olib keladigan bir nechta holat mavjud. Biroq, Pterostilbene bu hujayralarning o'sishiga to'sqinlik qiladi, shuningdek saraton hujayralarini o'z-o'zini yo'q qilishga olib keladigan apoptoz deb nomlangan jarayonni boshlaydi. Shuningdek, bu NFκB yallig'lanishining oldini oladi.

Boshqa tomondan, Resveratrol saraton kasallariga organizmning erkin hujayrali radikallarga qarshi tabiiy immunitetini yaxshilash orqali yordam beradi. Ushbu erkin radikallar birinchi bosqichda saraton hujayralarining rivojlanishi bilan bog'liq.

Resveratrol va Pterostilbenning yurak-qon tomir foydalari

Bizning yuragimiz mashinani boshqaradigan dvigatelga o'xshaydi. Har safar eshitish to'g'ri ishlamasa, bu qon oqimining pasayishini anglatadi, bu keyinchalik yurak-qon tomir asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, Pterostilbene organizmdagi LDL miqdorini kamaytirishi mumkin (bu shuningdek yomon xolesterin deb nomlanadi). Yurak muammolari qonda xolesterin miqdorining oshishi bilan bog'liq. Shunday qilib, ushbu darajalarni kamaytirish orqali yurak xuruji ehtimoli kamayadi.

O'z navbatida Resveratrol bizni yuqori qon bosimini pasaytirish orqali surunkali yurak kasalliklaridan himoya qiladi. U arteriyalarda vabo cho'kmasini oldini olish orqali ishlaydi va shu bilan qonning samarali oqishini ta'minlaydi. Qonning samarali oqishi natijasida yurak bilan bog'liq muammolar kamayadi.

Pterostilbene va vazn yo'qotish

Juda ko'p vaznga ega bo'lish, sizning semirishingiz kabi muammolarga duch kelishingiz mumkin. Biroq, ba'zi funtlarni tushirish bu kabi muammolarni oldini olishga yordam beradi. Resveratrol metabolizm tezligini oshiradi, bu sizning tanangizga saqlangan yog'larni yoqish imkonini beradi. Shuning uchun siz vaznni kamaytira olasiz. Natijada, siz maqsadli shaklingizni olasiz. Bundan tashqari, aerobik ko'rsatkichlarning oshishi bilan siz tana massasining yaxshi ko'rsatkichini ishlab chiqasiz. Xuddi shunday, Pterostilbene xolesterin darajasini pasaytirish orqali vaznni kamaytiradi. Birlashtirish tavsiya etilmagan bo'lsa ham Ozish ushbu qo'shimchalar bilan dorilar

Pterostilbene va Resveratrolning kognitiv foydalari

Miyada erkin radikallarning mavjudligi qarish jarayoni va Altsgeymer kasalligi kuchayishi kabi sharoitlarga olib kelishi mumkin. Keksa odamlarning aksariyati buzilgan xotira va eshitish jarayoni kabi muammolarni rivojlantiradilar. Ushbu sharoitlar neyrodejeneratsiya, Pterostilbene va Resveratrol bilan bog'liq bo'lsa ham, sog'lig'ingizni yaxshilaydi.

Eng yaxshi resveratrol qo'shimchasini iste'mol qilish keksalikning ta'sirini engishga yordam beradi. Shuningdek, Resveratrol insulinga o'xshash o'sish faktor-I miqdorini oshiradi. bu peptidlar miyada neyronlar (neyrogenez) va qon tomirlarining (angiogenez) o'sishini kuchaytiradi, shu bilan kognitiv qobiliyat yaxshilanadi.

Murakkab kognitiv disfunktsiya tezligini kamaytirishi mumkin. Boshqa tomondan, Pterostilbene kuchli neyromodulyator sifatida aniqlangan va shu bilan normal qirralarning jarayonlarini ta'minlaydi. U miya hujayralari va nervlarni himoya qiladi, shu bilan miyaning sog'lom ishlashini ta'minlaydi.

Anksiyete uchun Pterostilbene va Resveratrol

Yuqori kayfiyat sizni stress bilan bog'liq muammolardan himoya qilishi mumkin. Garchi tashvish, depressiya va xavotirni davolash usullari mavjud bo'lsa-da, Pterostilbene bezovtalikni davolashi mumkin, depressiya va boshqa muammolar.

Kalamushlarning Pterostilbenga qanday ta'sir qilishini aniqlash uchun o'tkazilgan tadqiqot amigdala va hipokampus deb nomlangan miya qismlarida faollikni oshirishi kerak. Bular miyadagi kayfiyat, ruhiy tushkunlik va tashvish bilan bog'liq bo'lgan muhim sohalardir. Shuning uchun, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, Pterostilbenni tashvish, stress va depressiya uchun yaxshi davolash usuli bo'lishi mumkin.

Resveratrol kukuni shuningdek, asabiylashish va stress bilan bog'liq muammolarni davolashda foydalanilganda sog'liq uchun mumkin bo'lgan foyda ko'rsatdi. Ilmiy jihatdan, u tashvish bilan bog'liq retseptorlar va gormonlarni tartibga solishga yordam beradigan Endokannabinoid bilan o'zaro ta'sirlashishi mumkin.

II turdagi diabet

Uglevodlar miqdori ko'p bo'lgan ovqatni iste'mol qilganda 2-toifa diabetga olib kelishi mumkin. Ammo, bu shunchaki ajralib turishga olib keladigan yuqori uglevodli parhez emas, balki insulin sezgirligini pasaytiradi. Qariganda, tanada ko'proq insulin ishlab chiqarila boshlaydi. Shunday qilib, tanangiz insulin sezgirligini yo'qotadi.

Biroq, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, Pterostilbene ovqatlarini iste'mol qilish hayotingizda ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bundan tashqari, bizning organizmimiz ro'za tutish va ketogenezning boshlanishiga qanday munosabatda bo'lishini boshqaruvchi peroksisomli proliferator-retseptor (PPAR-a). Pterostilbene PPAR-a qanday ishlashiga yordam berganligi sababli, tanangiz ko'proq yog'larni yoqib yuboradi va bu organizmdagi shakar miqdorini kamaytiradi. Hozirgi kunda Resveratrol tadqiqotlari mavjud bo'lsa-da, II toifa diabet va Resveratrolning foydalari o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik yo'q.

Pterostilbene va Resveratrolning yon ta'siri

Pterostilbene yoki Resveratrolni o'z ichiga olgan har qanday qo'shimchani ishlatishdan oldin uning mumkin bo'lgan yon ta'sirini aniqlash kerak. Ushbu birikmalar bo'yicha tadqiqotlar asosan laboratoriyada olib boriladi va ularning ko'pchiligi Pterostilbene va Resveratrol yon ta'sirini ko'rsatmaydi. Ko'proq Resveratrol dozasini qabul qilish sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Engil effektlarni boshdan kechirish odatiy holdir, ammo sistematiklik davom etganda, siz shifokor bilan gaplashishingiz kerak. Biroq, hozirgi kunga qadar Resveratrolning yagona yon ta'siri LDL xolesterolining ko'payishi haqida xabar berdi.

xulosa

Sog'liq uchun foydasini taqqoslaganda Pterostilbene va Resveratrol, siz turli xil omillarni aniqlashingiz kerak. Birinchidan, ba'zi bir xabar qilingan yon ta'siri tanangizni buzishi mumkinligini bilishingiz kerak. Ikkinchidan, Resveratrol dozasini va Pterostilbene miqdorini taqqoslang. Bundan tashqari, dozani tushunish sizga qancha miqdordagi aralashma kerakligini bilib olishga yordam beradi. Uchinchidan, birikmalar mavjudligi yanada muhim rol o'ynashi mumkin, chunki siz eng yuqori resveratrol qo'shimchasini olishingiz mumkinligini bilsangiz, Pterostilbene uchun ko'p pul to'lamaysiz.

Va nihoyat, manba juda katta ahamiyatga ega, biz bilamizki, siz resveratrol qo'shimchalarini bozorda topishingiz mumkin, ammo ularni meva-sabzavotlarda ham pastroq sifatli topish mumkin. Shunday qilib, agar siz tezda sotib olish imkoniga ega bo'lsangiz, ularni sog'liq uchun eng yaxshi deb toifaga ajratishingiz mumkin.

ma'lumotnoma

Langkeyk, P .; Prays, RJ (1977). "Uzum uzumlaridan yangi fitoaleksinlar sinfi". Tajriba. 33 (2): 151–2. doi: 10.1007 / BF02124034. PMID 844529.
Rimando AM, Kalt W, Magee JB, Dewey J, Ballington JR (2004). "Resveratrol, pterostilbene va vaktsinum rezavorlaridagi pitsatanol". J Agric Food Chem. 52 (15): 4713–9. doi: 10.1021 / jf040095e. PMID 15264904.
Macmillan-Crow LA, Cruthirds DL; Shafqatsizlar (2001 yil aprel). "Taklif qilingan sharh: kasallikdagi marganets superoksidi dismutaz". Bepul Radic. Res. 34 (4): 325–36. doi: 10.1080 / 10715760100300281. PMID 11328670.
Sahebkar A, Serban C, Ursoniu S, Vong ND, Muntner P, Graham IM, Mixailidis DP, Rizzo M, Rysz J, Sperling LS, Lip GY, Banach M (2015). "C-reaktiv oqsil va tanlangan yurak-qon tomir xavf omillariga resveratrolning samarasi yo'qligi - randomizatsiyalangan nazorat ostida o'tkazilgan sinovlarni muntazam ravishda ko'rib chiqish va meta-tahlil natijalari". Int J. Kardiol. 189: 47–55. doi: 10.1016 / j.ijcard.2015.04.008. PMID 25885871.

Blog